Фитнес жаттығулары Кетлбелл Кеттлбеллді реттеңіз

  • Шығу орны Қытай
  • Түс Қара ақ қызыл және OEM түсі
  • Материал ABS, шойын, боялған пластина және ПВХ қақпағы
  • Өлшем 10-40 фунт икемді реттеу
  • 4,6 фунт = 2,1 кг
  • 5,6 фунт = 2,55 кг
  • 5,9 фунт = 2,7 кг
  • 6 фунт = 2,75 кг
  • 5,6 фунт = 2,55 кг
  • 6,4 фунт = 2,8 кг
  • Түр Сыртқы/ішкі
  • Ерекшелік реттеу қоңырау тақтасы
  • Өнімнің егжей-тегжейі

    Өнім тегтері

    Өнім суреті

    7
    6

    Қаптама және жеткізу

    Қаптама мәліметтері: Картондар + паллеттер

    Тоқтау:

    Саны 1 - 2 >100 кг
    Оңтүстік Америка шығыс бөлігінің стандартты уақыты.Уақыт (күндер) 7 күн 7-20 күн

    Негізгі

    Жаңадан бастағандар үшін Кеттлбеллді жаттықтырудың негізгі тұстары

    Майды азайту перфокартасы |Жаңадан бастағандар Кеттлбелл жаттығуларына назар аударуы керек және Кетлбеллді жаттықтыру әдісін меңгеруі керек, осылайша негізгі бұлшықет тобын жаттығып қана қоймай, иық жарақатын болдырмайды~

    бірі: Шайнекті тербеліс / қолдарыңызды қолданбай салмақты көтеру үшін жамбасыңызды пайдаланыңыз.Қолдарыңыз тек күш бағытына қарай бұрылады.Кеттлбелді кеудеңізбен бірдей биіктікке жеткенше алға қарай бұру үшін жарылғыш күшіңізді пайдаланыңыз.

    екі: Кеттлбел шыныаяқ еңкею / Кеттлбелді ұстап, кеуденің алдына қойыңыз, содан кейін мүмкіндігінше төмен еңкейіңіз, тізеңізді шынтақ пен дененің сыртында ұстаңыз, содан кейін күштің өкшеден жарылуына мүмкіндік беріңіз, бұл көмектеседі тізенің дұрыс туралануына көмектесу және скватта төменгі позицияға жетуді жеңілдету, бұл өзекке де жоғары талаптар қояды.

    үш: Шайнекті бір қолыңызбен итеріңіз/ұстаңыз және бас бармағыңызды өзіңізге қаратыңыз.Кетлбел денеге артқа жақын, өзегін ұстап, жамбасыңызды қысып, бастың үстіңгі жағындағы скаплярлық жазықтықта шайнекті итереді, бұл шынтақтардың алдыңғы жағында 30 градус аралығында болуы керек дегенді білдіреді. дене, параллельден 90 градусқа дейін, денеңізге перпендикуляр.Жоғарғы жағында салмақты төмен қарай баяу басқарыңыз, қолыңызды ауыстырыңыз және екінші жағынан қайталаңыз.

    Майды жағу және бұлшықеттерді жаттықтыру әсеріне тез жету үшін шайнекті көтеру, итеру, көтеру, лақтыру, тербелу және т.б.Олар сондай-ақ кардиореспираторлық аэробты қабілетті жүзеге асыра алады.Олар төзімділікті, бұлшықет күшін, тепе-теңдікті, икемділікті және жарылғыш күшті нығайтуда өте тиімді

    Артықшылықтары

    —— Еркін салмаққа арналған фитнес жабдықтарының артықшылықтары

    Шайнектер мен гантельдер еркін салмақтағы фитнес жабдығында жаттығу артефакті ретінде белгілі.Әсіресе, гантельдер кеңістікпен шектелмейді.Олар сіз жаттығуды қалаған кезде жаттығуға болады.Олар жаттығудың салыстырмалы түрде ыңғайлы тәсілі.

    Еркін салмақ көтеру құралдары басқа күш жаттығуларына қарағанда кеңінен қолданылады.Күш жаттығулары белгілі бір қозғалысқа арналған, ал жұп гантельді жүздеген жаттығулар үшін пайдалануға болады.Мысалы, иық бұлшық еттерін жаттықтыру үшін гантельдерді бастың үстіне көтеруге, трицепсті жаттықтыру үшін артқа итеруге немесе жамбас пен жамбас бұлшықеттерін күшейту үшін қолдарыңызда гантельдермен еңкейуге болады.Барды ұстау тәсілін өзгерту арқылы салмақ сезімін және фокусты өзгертуге болады.

    Тегін салмақ көтеру жабдықтарының тағы бір артықшылығы - олар сіздің бұлшықеттеріңізді шын өмірдегі жаттығуларға өте ұқсас етіп жаттықтырады.Күш жаттығулары басқа бұлшықеттерге әсер етпеуі үшін бұлшықеттердің әрбір тобын оқшаулауға бағытталған.Бос ауыр көтеру жабдығы жаттығулары салмақты көтеру немесе түсіру кезінде салмақ көтеру жабдығын жылжыту, теңестіру және тұрақтандыру процесіне бұлшықеттердің бірнеше тобының қатысуын талап етеді.Тегін салмақ көтеру жабдығы басқа күш жаттығулары оқшауланған бұлшықет жаттығуларын жасаған кезде бос бұлшық еттерді жаттықтыруға мүмкіндік береді.

    Кейбір адамдар негізінен еркін салмақ арқылы жаттығулар жасағанда олардың күші артып, бұлшықеттері тез өсетінін байқайды.

    Жеткізілім

    f55965d92cf38d73c8493c9c527b9b8

  • Алдыңғы:
  • Келесі: