A. Аэробты жаттығулар жүрек жұмысын жақсартады, жүрек бұлшықеттерін күшейтеді және соғуды күшейтеді, әр жолы көбірек қан айдайды және жүректің қанмен қамтамасыз етілуін жақсартады.
B. Аэробты жаттығулар өкпенің жұмысын және өкпенің сыйымдылығын жақсартады.
C. Аэробты жаттығулар қандағы липидтерді азайтады, қандағы холестеринді төмендетеді және жоғары тығыздықтағы липопротеидтердің мазмұнын арттырады.
D. Аэробты жаттығулар қан тамырларының серпімділігін арттырады, атеросклероздың алдын алады және жүрек-қан тамырлары ауруларының жиілігін азайтады.
E. Аэробты жаттығулар бұлшықеттердегі белок пен гликоген қорын арттырады, бұлшықет талшықтарын күшті және күшті етеді, бұлшықет қозғалысының жылдамдығын, төзімділігін, икемділігін және дәлдігін жақсартады.
F. Аэробты жаттығулар сүйектердің қан айналымын және метаболикалық қызметін күшейтеді, сүйек тығыздығын, қаттылығы мен серпімділігін арттырады, остеопороз және декальцификация сияқты қартаю процесін кешіктіреді және буындардың икемділігін арттырады.
G. Аэробты жаттығулар ми жүйке жасушаларының қозу және тежелу процесін реттей алады, мидың тез және дәл жауап беруіне мүмкіндік береді және дененің жақсы функционалдық жағдайын сақтау үшін шаршау оңай емес.
H. Аэробты жаттығулар ағзадағы зат алмасуды дамытады, жасушаішілік ферменттердің белсенділігін жақсартады, анаболизм мен катаболизмді теңестіреді, метаболизм қалдықтарын кетіру қабілетін жақсартады.