Степ аэробикасы, яғни педальда динамикалық музыкамен (минутына шамамен 120 рет) ырғақты жоғары және төмен билеу, аэробиканың қимылдары мен қадамдарын орындау.Ол аэробиканың барлық сипаттамаларына ие және сонымен бірге, қозғалыстардың көпшілігі педальдарда орындалатындықтан, ол жүрек-өкпе жұмысын және үйлестіруді тиімдірек күшейте алады.Ол негізінен төменгі аяқ-қолдар мен бөкселерге бағытталғандықтан, ол айқын қуат тұтынуы және майдың азаюы (бір класс 1000-1500 ккал жылу энергиясын тұтынуы мүмкін), бөкселер мен әдемі аяқтарды көтереді, әйел бұлшықет сызықтарын жақсартады.

Степ аэробикасы 1968 жылы Америка Құрама Штаттарында пайда болды және әлемді тез шарлады.Педал операциясы аэробиканың бір түрі болып табылады және әлемде фитнес пен салмақ жоғалтуға арналған сәнді жаттығуға айналды.Мұның басты себебі педальдық гимнастиканың ең іргелі қозғалыс принципі болып табылады, ол дене шынықтыру тестіндегі қадамдық жаттығуларды аэробика қадамдарымен біріктіру және белгілі бір педальда жаттығу — «аэробты педаль жаттығулары».

Педалингтің мүмкіндіктері
Аэробты фитнес жаттығулар қарқындылығының әрқашан орташа немесе төмен деңгейде сақталуын талап етеді, ал педаль жаттығулары педаль астындағы төсемнің биіктігін реттеу арқылы жаттығу қарқындылығын реттей алады.Бірдей әрекетті аяқтау үшін педаль биіктігі неғұрлым жоғары болса, жаттығу қарқындылығы соғұрлым жоғары болады және энергияны тұтыну соғұрлым көп болады және керісінше.Осылайша, жаттығушылар өздерінің жағдайлары мен жаттығулар мақсаттарына сәйкес әртүрлі биіктіктегі педальдарды таңдай алады.