—— Еркін салмаққа арналған фитнес жабдықтарының артықшылықтары

Штангалар мен гантельдер еркін салмақтағы фитнес жабдықтарында жаттығу артефакті ретінде белгілі.Әсіресе, гантельдер кеңістікпен шектелмейді.Олар сіз жаттығуды қалаған кезде жаттығуға болады.Олар жаттығудың салыстырмалы түрде ыңғайлы тәсілі.

Еркін салмақ көтеру құралдары басқа күш жаттығуларына қарағанда кеңінен қолданылады.Күш жаттығулары белгілі бір қозғалысқа арналған, ал жұп гантельді жүздеген жаттығулар үшін пайдалануға болады.Мысалы, иық бұлшық еттерін жаттықтыру үшін гантельдерді бастың үстіне көтеруге, трицепсті жаттықтыру үшін артқа итеруге немесе жамбас пен жамбас бұлшықеттерін күшейту үшін қолдарыңызда гантельдермен еңкейуге болады.Барды ұстау тәсілін өзгерту арқылы салмақ сезімін және фокусты өзгертуге болады.

Тегін салмақ көтеру жабдықтарының тағы бір артықшылығы - олар сіздің бұлшықеттеріңізді шын өмірдегі жаттығуларға өте ұқсас етіп жаттықтырады.Күш жаттығулары басқа бұлшықеттерге әсер етпеуі үшін бұлшықеттердің әрбір тобын оқшаулауға бағытталған.Бос ауыр көтеру жабдығы жаттығулары салмақты көтеру немесе түсіру кезінде салмақ көтеру жабдығын жылжыту, теңестіру және тұрақтандыру процесіне бұлшықеттердің бірнеше тобының қатысуын талап етеді.Тегін салмақ көтеру жабдығы басқа күш жаттығулары оқшауланған бұлшықет жаттығуларын жасаған кезде бос бұлшық еттерді жаттықтыруға мүмкіндік береді.

Кейбір адамдар негізінен еркін салмақ арқылы жаттығулар жасағанда олардың күші артып, бұлшықеттері тез өсетінін байқайды.